커피, 녹차, 홍차, 초콜릿, 콜라의 카페인 함량

커피 종류별 카페인 함량

카페인은 수용성이라 일반적으로 드립커피에 더 많은 카페인이 있음

톨사이즈 한 잔에 235mg, 아메리카노는 150mg 

 

홍차, 녹차의 카페인 함량

발효 과정에서 카페인 함량이 증가해 홍차는 47mg, 녹차는 28mg 정도로 

커피> 홍차 > 녹차 순으로 많다.

 

콜라, 에너지 음료의 카페인 함량

콜라 한 병에 32mg, 에너지 음료는 평균 80mg 으로 에너지 음료는 카페인이 커피 수준으로 많다.

 

초콜릿의 카페인 함량

카카오가 많은 다크 초콜릿일 수록 카페인 함량이 놓고, 다크 초콜릿 기준 초콜릿 30g에 카페인 24mg으로 녹차와 유사하다.

 

고카페인 음료

1ml 당 카페인이 0.15mg 이상일 때로 정의하며 드립커피, 아메리카노, 에너지 음료, 편의점 커피 등이 해당되고 식품에 표기가 되어 있다.

 

카페인 섭취 권고량

하루 성인 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하

어린이는 체중 1kg 당 2.5mg 이하를 권고한다.