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산화 스트레스가 높아지는 상황이므로
항산화 물질과 면역력 강화 식단 조절이 필요
1. 비타민D : 매일 400IU 섭취 권장
2. 프로바이오틱스 섭취
3. 고지방 음식 피하기 (유익균 감소)
4. 식이섬유 섭취하기 (장내 유익균 증가)
5. 폴리페놀, 비타민C, 비타민E 와 같은 항산화 영양소 섭취하기
6. 염증 반응 감소를 위해 저당지수 음식 섭취
7. 오메가 3 는 1g 미만 섭취 권고
8. 적절한 단백질 섭취 , 한 끼당 15-30g 권고
9. 하루 2-3L의 충분한 물 섭취
.
자세한 내용
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